Постоянната ерекция и продължителният полов акт са неща, които тревожат мъже на различна възраст. След 35 години при някои мъже потентността се влошава, а с възрастта това явление зачестява. Има много фактори, които провокират слаба ерекция или изобщо липсата й - от лоша екология до вътрешни заболявания при мъжете. Следователно подходът за възстановяване на ерекцията трябва да бъде изчерпателен. Те включват специално разработени физиотерапевтични процедури, витаминни и минерални хранителни добавки, физически упражнения. В тежки случаи се предписват лекарства за повишаване на потентността, но понякога мъжете се справят без тях, просто като преразгледат диетата си и направят някои промени. Ще трябва обаче да се ограничите и в консумацията на определени храни – но резултатът си заслужава.
Храни, които влияят негативно на ерекцията
По-долу е даден списък с храни, чиято постоянна консумация влияе негативно на потентността. Ето защо, ако имате проблеми със здравето на мъжете, те трябва да бъдат изключени:
- Печени, сладкарски и хлебни изделия - високото съдържание на дрожди и захар влияе отрицателно върху синтеза на тестостерон - основният мъжки хормон, чието количество определя потентността. Изключение правят само видовете хляб без мая.
- Мазни меса, масло и маргарин, жълтъци, някои сирена - голям списък от храни, които съдържат холестерол, който е вреден за ерекцията. Това вещество е способно да образува плаки в лумена на тазовите съдове, в резултат на което се намалява притока на кръв, необходим за ерекция. Съответно ерекция. Интересното е, че самият мъжки хормон се образува от холестерола.
- бира. Фитоестрогените, съдържащи се в бирата, са женски хормони и когато попаднат в мъжкото тяло, те потискат производството на тестостерон - резултатът от този ефект е хормонален дисбаланс. В допълнение към проблемите с ерекцията се появява „бирено коремче“, гласът става висок. Когато пият големи количества бира, мъжете спират да произвеждат хормона тестостерон, който е отговорен за функционирането на репродуктивната система. С течение на времето това може да доведе до проблеми с потентността.
- Продуктите от менюто на ресторантите за бързо хранене - трансмазнините, съдържащи се в хамбургерите и пържените картофи, също влияят негативно върху синтеза на хормони, включително тестостерон.
- Колбаси и пушени меса - течностите за пушене, използвани за производството на тези продукти, количествено намаляват нивата на тестостерон. Освен това тези вещества са токсични за тестисите.
- Газирани напитки, с изключение на минерална вода. В допълнение към високото съдържание на захар, те съдържат ароматизатори и багрила, чиято употреба влияе негативно на синтеза на тестостерон и сперматозоиди.
- Кофеинови напитки. Най-разпространеният от тях е кафето. Ако го пиете често и много, тестостеронът пада, но количеството на женските хормони, напротив, се увеличава.
В комбинация с фактори като затлъстяване, заседнала работа, емоционална нестабилност, стрес и постоянна преумора, честата консумация на горните продукти често причинява еректилна дисфункция.
Храни, които подобряват потентността
Редовната консумация на следните продукти ще помогне за повишаване на сексуалната активност, ще удължи половия акт и ще възстанови потентността:
- Корен от джинджифил - неговите биологични вещества могат да преодолеят импотентността и да възстановят репродуктивните способности. Този продукт съдържа и много витамини и минерали – те тонизират целия организъм;
- Ферментирали млечни продукти – засилват синтеза на тестостерон;
- Подправки – естествени афродизиаци като кимион, мащерка, босилек повишават желанието;
- Чесън – стимулира синтеза на тестостерон и притока на кръв в съдовото русло. Използвайте пресни или пригответе тинктура - 3 литра. преварена вода, вземете 1 кг нарязан чесън. Разклатете получената смес всеки ден през цялото време на инфузия. Месец по-късно можете да започнете курс срещу импотентност с тинктура от чесън по 1 ч.л. на ден.
- Продукти, съдържащи груби растителни влакна - горски плодове, плодове и зеленчуци. Те не само повишават либидото и засилват ерекцията, но и имат благоприятен ефект върху сперматогенезата (образуването на сперматозоиди). Хрянът и аспержите могат да бъдат включени в тази категория;
- Шоколад – но само натурален горчив шоколад, без изкуствени добавки. Има положителен ефект върху хормоналните нива и мъжката репродуктивна система, като е мощен афродизиак. Повишава желанието поради съдържанието на флавоноиди - естествени антиоксиданти, които тонизират съдовата стена;
- Морски дарове - миди, раци, скариди, калмари. Имат силен и бърз ефект върху потентността. При редовната им употреба сексуалната активност и желание се повишават не само при мъжете – те имат същия ефект и при жените. Стридите също са полезни – съдържат много цинк и аминокиселини;
- месо. По-добре е да се даде предпочитание на червени и диетични сортове - агнешко, телешко, заешко, пуешко и пилешко. Съдържащият се в месото тироксин нормализира хормоналните нива. По-добре е месото да е задушено или варено, но не и пържено;
- Медът и другите пчелни продукти могат да подобрят секрецията на тестостерон и да насърчат по-доброто кръвоснабдяване на пениса по време на ерекция. В допълнение към меда се препоръчва консумацията на пчелен хляб за предотвратяване на импотентност; протеинът, който съдържа, също помага за укрепване на ерекцията и производството на тестостерон. Препоръчителната дневна доза е 10 гр. По-добре е да избягвате консумацията на тези продукти, ако имате алергии или свръхчувствителност към мед;
- Продукти, богати на магнезий – елда, овесени ядки, варива, просо, спанак, рукола, грозде. Тези продукти могат не само да преодолеят импотентността, но и да предотвратят заболявания на сърдечно-съдовата система и рак на простатата. Постоянната им консумация в храната помага за увеличаване на свободния тестостерон в кръвта; гроздето стимулира кръвообращението в тазовите органи, отговорни за ерекцията и предотвратява развитието на безплодие при мъжете. Спанакът, богат на магнезий, съдържа естествени нитрати, които впоследствие се превръщат в азотни оксиди в тялото - те също така количествено повишават тестостерона, което води до увеличаване на ерекцията;
- нар. Сокът от нар предотвратява окислителните процеси в организма и има положителен ефект върху образуването на тестостерон. Динята има същия механизъм на действие върху ерекцията;
- От рибата изберете скумрия, сьомга и писия, богати на омега-3 киселини, фосфор и йод. Скумрията стимулира производството на сперма и подобрява сексуалното здраве, писията е богата на витамини и цинк;
- Сушени плодове – в арабските страни фурмите се считат за най-доброто средство срещу импотентност. В допълнение към тях, смокините са силен афродизиак - поради високото съдържание на магнезий и калий, те имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, като увеличават кръвоснабдяването на пениса по време на ерекция;
- Ядките са естествен източник на протеини. Орехите, шамфъстъкът, бадемите стимулират ерекцията и нормализират хормоналните нива, повишават либидото и повишават потентността. Ефектът ще бъде бърз, ако се консумира заедно със сушени плодове и мед. Индийско орехче - 1/3 ч.ч. поръсени в храната или разредени с вода;
- В допълнение към виното се препоръчва да се изключат други алкохолни напитки - виното също не трябва да се злоупотребява - допустимото количество на ден е една чаша;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Чай от джинджифил. Тази напитка стимулира потентността чрез укрепване на съдовите стени. В допълнение, съединенията, съдържащи се в джинджифила, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, а ако го пиете с мед и лимон, напитката се превръща в добра профилактика на настинки. Чаят се приготвя лесно - 10 г обелен и натрошен корен се заливат с вряла вода и се запарват 10-15 минути;
- Напитките, които стимулират ерекцията, включват сок от корен от целина, инфузия на кориандър и магданоз, кобилешко мляко;
- Цитрусови плодове - лимон и портокал. Съдържащият се в тях лутеин повишава нивото на тестостерон в кръвта;
- Пъдпъдъчи яйца - четири броя на ден са достатъчни за поддържане на нивото на фосфор и желязо, необходими за сперматогенезата. Консумирайте сурови;
- ряпа. Можете да ядете семената му, а може и самите кореноплодни – сурови или варени. Продуктът стимулира секрецията на тестостерон и повишава либидото благодарение на съдържащите се аминокиселини.
Примери за ястия от мъжката диета за ерекция
- Отвара от мляко и моркови – 1 с.л. мляко вземете 2 с.л. лъжици моркови. Добавете го към млякото и гответе за 10 минути. Приемайте по 100 g 3 пъти на ден;
- Салата с картофи и риба - сварете отделно 500 г риба, 5 картофа, 3 моркова. След като продуктите се охладят, нарежете ги на кубчета и подправете с растително масло, гарнирайте с билки преди сервиране;
- Риба на пара - 700 г риба (постна) се нарязва на парчета и се слага на дъното на съд за готвене на пара, добавя се гореща вода, 2 глави лук наситнени, магданоз - слага се на слаб огън за 15 минути. Отделно сварете 2 цвекло и 2 картофа за гарнитура. Преди сервиране поръсете рибата с лимонов сок;
- Супа от скариди - преди да я приготвите, трябва да задушите 2 моркова, корена магданоз и лука. Добавете ги във вряща вода заедно с 500 г карфиол. 10 минути преди края на готвенето хвърлете 200 г скариди в тигана. Гарнирайте с билки.
Заключение
Продуктите и съдовете за ерекция са доста често срещани и достъпни. Трябва постоянно да следвате диета за ерекция и да избягвате отрицателните ефекти на други фактори, които влияят на потентността.